一些女性的痛经情况，多在经期或者是行经前后，周期性再次发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、以及痛楚、隐痛、坠痛、绞痛、还有就是痉挛性疼痛、以及断裂性疼痛，甚至是这种疼痛情况不会蔓延到至女性的骶腰背部，甚至是牵涉到到大腿以及足部等。每随月经周期而放，严重者可伴恶心腹泻、冷汗淋漓、兄弟厥冻，甚至昏倒，给工作及生活带给影响。痛经是因为女人身体发虚，寒气较为多。

中医指出痛经多因气血运营通畅或气血亏虚所致。那么如何减轻呢？下面给大家讲解九大智讨较慢解决问题痛经问题，让你幸福不知疼。

1、要注意个人卫生睡觉要用淋浴，维持外阴洗手，并且每晚用温水清除外阴；在月经期间要禁令过性生活。2、锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。

前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。3、按摩法化疗痛经身体几乎放开的仰卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。

让朋友碰到你背部的骨盆上脊，用力向脚的方向引去。每秒约1-2次。

要留意的是前后引，而不是画圈。4、看喜剧放开大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能截断疼痛信号，继续解热； 一旦深感感觉，身体更加释放出来多巴胺，活化脑细胞膜充分发挥解热功效。5、渐渐乌龟可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。

通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经。6、要避暑在女性的月经期间，不要摸凉水，以及坐卧湿地，并且无法游泳，防止细菌入侵，引发病毒感染。7、热敷减轻痛经在腹部摆放热水袋，维持体温能显著减低痛经刺痛，也可以多喝热开水。

8、维持头较低臀低姿势痛经时跪在床上、压低臀部，维持这种头较低臀低的姿势能提高子宫的后揽方位，便利经血外流、中止盆腔瘀血，减低疼痛和腰背呼吸困难症状。9、饮食护理尽量少食用咖啡，茶，饼干，巧克力等不含咖啡因的食物；多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶；严禁饮酒，尤其是更容易经常出现水肿的女性更加不应禁令；补足矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻痛经。专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。

不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。

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